Cara Menghilangkan Stress

Stres dalam kadar tertentu dapat membawa dampak positif bagi diri kita, namun jika terlalu berlebihan justru dapat merusak kejiwaan kita.

Rasa cemas sebelum kita melakukan presentasi dapat memacu kita untuk lebih serius dalam mempersiapkan presentasi tersebut, tetapi jika perasaan cemas itu menjadi berlebihan, kita justru akan menjadi lebih susah untuk berkonsentrasi.

Memiliki tekanan yang berat dalam hidup atau masalah rumit yang harus dipecahkan sendiri dapat menyebabkan kita merasakan stres yang berlebihan. Penyebabnya bisa bermacam-macam mulai dari yang ringan sampai yang berat, misalnya:

- Pekerjaan yang menumpuk

- Kemacetan lalu lintas

- Kejadian yang tidak diduga seperti mati lampu, TV rusak, AC rusak, dan lain-lain

- Kebiasaan yang harus diubah (cara berpakaian, cara berbicara, dan lain-lain)

- Berita-berita buruk

- Kegagalan, apalagi jika datangnya bertubi-tubi

- Ditinggal atau kehilangan orang yang kita sayangi

- Masalah ekonomi seperti tagihan kartu kredit yang terus meningkat, biaya-biaya yang makin mencekik, dan lain-lain

- Atasan yang tidak pernah puas dengan hasil kerja kita

- Tidak punya pasangan atau pasangan yang tidak sesuai impian kita

- Bencana alam

- Tindakan kriminal

- Dan lain-lain

Jadi stres disebabkan oleh faktor-faktor yang ada disekeliling kita. Oleh karena itu, stres tidak dapat dikategorikan sebagai penyakit. Dan karena stres bisa berasal dari mana saja, maka kita tidak dapat menghindar dari stres, tapi kita harus menemukan bagaimana cara untuk berdamai dengannya.

Nah, cara mengatasinyanya yaitu :

Jangan biarkan stress dan pikiran negatif mengubah anda menjadi murung, tetaplah gembira dengan latihan kepribadian berikut ini:

• Tetap tersenyum

Usahakan tetap tersenyum betapapun anda memiliki hari-hari yang tidak menyenangkan. Hal ini mungkin terasa seperti terpaksa saat itu tapi anda kemudian akan terheran-heran begitu besar senyum dapat meningkatkan spirit anda.

• Pandai mengontrol diri

Ekspresi wajah merupakan salah satu tanda yang menggambarkan perasaan anda yang paling mudah dikenali. Usahan ekspresi mimik muka anda netral sekalipun ketika anda tengah marah atau stress dan jangan biarkan dahi berkerut karena kerutan itu perlahan-lahan akan membuat anda nampak lebih tua.

• Tetap berkomunikasi

Menutup dan menolak berkomunikasi secara emosio hanya bakal membuat masalah lebih runyam jika hari-hari anda telah penuh dengan kegelisahan dan ketegangan. Tidak masalah apapun situasinya, cobalah membuat segala sesuatu mudah dan teratur dengan membiarkan berkomunikasi kepada teman atau rekan kerja anda.

• Rasakan perasaan orang

Pikirkan bagaimana anda ingin diperlakukan orang lain sebelum anda memuntahkan perasan kesal pada orang lain. Tak ada seorangpun di sekitar anda yang ingin menjadi objek cemberut anda. Jika anda tidak ingin diperlakukan seperti itu, jangan memperlakukan orang lain seperti itu.

• Miliki rasa humor

Seberapapun beratnya hari-hari anda, cobalah untuk tidak menghilangkan perasaan humor. Tertawa itu baik bagi jiwa dan membantu membuat orang di sekitar anda merasa lebih baik dan tujukan anda memiliki kpribadian baik.

Sumber : Decha Care